害怕自己会得乳腺癌？别胡思乱想，这3个自查方法先记下

　　通过乳房自检能够及早发现乳腺癌症状，尤其是对于乳腺癌高危人群来说，更应该警惕身体的变化，除了要提前做基因检测之外，也应该定期做自检和体检。

　　来乳腺癌之前身体有哪些预兆?这3个检查自己先照着

　　1、对着镜子来检查把上半身的衣服脱掉，举起双手臂，对着镜子来仔细检查乳房，看看两侧乳房是否对称、大小是否一样，乳头有没有出现回缩，乳房附近的皮肤有没有出现凹陷，有没有出现破溃发红，同时要看看有没有异常的突起，另外要检查腋窝下和乳房下方

　　2、触摸检查女性需平躺在床上，这样能让乳腺组织在胸部平铺，这样胸部更容易检测，若是检测左侧的话，应该把左侧手臂举起来，使用右手中间的三个手指指腹来检查左侧的乳房，主要以画圈方式来进行触摸，不能用食指和拇指对乳房组织捏。首先用手轻轻触摸一遍，然后加大力度在重复触摸一次，尽可能确保全腋下和乳腺能被检测。

　　3、挤压乳头使用大拇指和其他并拢的四指放在乳晕两旁，然后对乳房挤压，看看乳房中是否有物质流出，若发现有草黄色液体以及血性分泌物、乳汁从乳头流出来就要引起警惕了。

　　如何预防乳腺癌?

　　1、保持健康的生活习惯引起乳腺癌的原因有很多比如大量的吸烟喝酒、身体过于肥胖以及缺乏运动等。高脂肪的饮食会改变内分泌的环境，乳腺上皮细胞会不断的受到雌性激素的影响，从而增加了患上留下来的风险。戒掉烟酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，洋葱、豆制品以及大蒜等控制体重，避免让身体过度肥胖。

　　适龄结婚生育女性在怀孕时能够促进乳腺腺上皮细胞变化，防止基因发生突变。另外里面含有的孕激素能够有效的对抗孕激素带来的增生。经过研究表明母乳喂养的时间越长，患上乳腺癌的风险越低，母乳喂养能够有效保护乳房。

　　温馨提示女性月经干净之后大约一个星期左右是做自检的黄金时间段，因为此时乳房并不会受到激素水平的影响。每次检查后都应该做全面的记录，例如肿块的数目大小及质地，溢出液体的颜色和性质，当发现异常时要及时就医。生活中做好预防工作，积极控制体重，戒掉烟酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果来为身体补充植物纤维素以及维生素，适当的锻炼身体来提高体质，保持正常的免疫系统。